امروزه داشتن تناسب اندام و هیکلی زیبا و سالم برای تمامی مردم و بیشتر جوانان اهمیت بسیاری دارد. اکثر افراد چه در منزل و چه در باشگاه تمرینات ورزشی را جهت رسیدن به تناسب اندام و زیبایی بدنی انجام می‌دهند. امروزه علاوه بر سلامت جسمی که با ورزش کسب می‌شود تناسب اندام نیز بدست خواهد آمد. اما حتما باید درنظر داشته باشید که شرط ورزش و بدنسازی رعایت اصول ایمنی می‌باشد زیرا با کوچک‌ترین آسیبی دیگر قادر به ادامه نخواهید بود سعی کنید زیرنظر مربی حتما شروع به تمرین کنید. ما در ادامه چندین وسیله مناسب بدنسازی و بهترین این وسایل را برای شما شرح خواهیم داد پس با ما همراه باشید.

چگونه بدنسازی را انجام دهیم؟

در ابتدای این مطلب بهتر است درباره ورزش بدنسازی توضیح مختصری بدهیم. ورزش بدنسازی یک ورزش باشگاهی یا خانگی می‌باشد که ترکیبی از تمرینات ورزشی به‌همراه رژیم غذایی است، معمولا تمرینات ورزشی را با دستگاه‌ بدنسازی انجام می‌دهند. در ورزش بدنسازی ما با تقویت تمامی عضلات بدنی به فرم دلخواه و تناسب اندام خواهیم رسید. با انجام ورزش بدنسازی طی زمان چربی‌های اضافه بدن که باعث بد فرمی هیکل می‌شود و حجم بسیار زیادی دارند را از دست می‌دهیم و شروع به عضله سازی می‌کنیم. امروزه بدنسازی برای هیکلی زیبا بسیار رایج شده است حتما زیر نظر مربی این فعالیت را انجام دهید.

انواع دستگاه‌های بدنسازی کدام‌اند؟

دستگاه‌های بدنسازی انواع مختلفی دارند از وسیله‌هایی با ساختار ساده تا وسیله‌های ماشینی و بسیار پیشرفته، ما تعدادی از این وسایل را برای شما شرح خواهیم داد.

تردمیل: تردمیل درواقع ابتدایی‌ترین و مهم‌ترین وسیله ورزشی باشگاه و خانه می‌باشد. این وسیله بدن را با پیاده‌روی به حرکت درمی‌آورد، همچنین این وسیله بسیار مناسب برای کاهش چربی و کم کردن کالری می‌باشد.

ماشین پله نوردی: انجام تمرین و حرکت با ماشین پله‌ نوردی کالری کمتری نسبت به تردمیل می‌سوزاند اما برای تقویت ماهیچه‌های بسیارمهم بوده است. فقط درنظر داشته باشید که این فعالیت را باید به درستی انجام دهید و قبل از انجام این تمرین از سلامت زانو خود مطمئن شوید زیرا زانو شما در این فعالیت فشار زیادی را تحمل باید کند.

دستگاه شبیه‌ساز قایق‌رانی: انجام فعالیت ورزشی با این وسیله بسیار سخت و دشوار خواهد بود زیرا تمامی عضلات بدن را درگیر می‌کند و ماهیچه بازو و سینه را بسیار تقویت خواهد کرد. البته این دستگاه به‌خاطر دشواری فعالیت تمامی باشگاه‌های ورزشی این وسیله را ندارند.

دوچرخه ثابت: این دستگاه بسیار شبیه به دوچرخه واقعی می‌باشد. انجام فعالیت با این دستگاه فعالیت قلب و عروق را بسیار بهبود می‌بخشد و کمک به تقویت عضلات نیز می‌کند.

دستگاه اسکی: این دستگاه شباهت زیادی به دستگاه دوچرخه ثابت دارد اما مزیت این دستگاه مفید بودن و راحت بودن برای افرادی است که مشکلات زانو دارند. درحالت کلی قرار گرفتن برروی این دستگاه خیلی راحت‌تر از دوچرخه است.

دستگاه‌های کابلی: این دستگاه‌ها بسیار ساختار متفاوتی دارند، برخی از این دستگاه‌ها فقط یک فعالیت را انجام می‌دهند و برخی دیگر چندکاره هستند. این دستگاه‌ها مناسب باشگاه و حتی منزل می‌باشند این وسایل مانند: دستگاه جلو پا و پشت پا، دستگاه سرشانه، پرس پا عمود، جلو بازو و پشت بازو، زیربغل قایقی

دستگاه بدنسازی خانگی چیست؟

برای انجام دادن حرکات حرفه‌ایی ورزشی در منزل به وسایل ورزشی مناسب نیاز داریم. دستگاه‌های بدنسازی خانگی یا همان مولتی جیم برای انجام تمرینات بدنسازی در منزل می‌باشد. معمولا ساختار این دستگاه‌ها به‌صورتی است که نیاز به مکان بسیار بزرگ برای نگهداری نمی‌باشد. گاهی اوقات با یک دستگاه بدنسازی خانگی می‌توانیم تعداد بالایی از تمرینات ورزشی خود را در منزل انجام دهیم.

دستگاه بدنسازی خانگی چه مزایایی دارد؟

• صرفه‌جویی زمانی: شما با داشتن این دستگاه در منزل در وقت خود صرفه‌جویی کرده و دیگر نیاز به رفتن باشگاه و طی کردن این مسافت از منزل تا باشگاه را ندارید.


• بسیار مقرون به‌صرفه بودن: یک دستگاه بدنسازی خانگی ترکیب و مجموعه ایی از دستگاه بدنسازی مختلف می‌باشد. پس به جای خرید چندین وسیله ورزشی، یک دستگاه بدنسازی خانگی تمامی فعالیت‌های مرتبط به بدنسازی را انجام داده و ما را از پرداخت شهریه‌های بالای باشگاه معاف می‌کند.


• دور ماندن از آلودگی و باشگاه‌های غیر بهداشتی: معمولا از یک باشگاه تعداد زیادی از مردم استفاده می‌کنند و تمامی وسایل گاهی ممکن است آلوده باشد مخصوصا در این زمان که بیماری کرونا بسیار سرعت سرایت بالایی دارد بهتر است دستگاه بدنسازی خانگی را تهیه کرده و در منزل به‌ دور از هرگونه آلودگی تمرینات بدنسازی خود را انجام دهیم.


• حریم خصوصی: تمامی افراد در باشگاه ورزش کردن را دوست ندارن هستند افرادی که ترجیح می‌دهند در مکانی خلوت و یا حدقل با خانواده خود تمرین را انجام دهند که این دستگاه در این مورد بسیار کارایی دارد.

انواع دستگاه بدنساز خانگی:

• دستگاه شکم ریلی: عمده فعالیت این دستگاه تقویت ماهیچه‌های بالاتنه و کاهش چربی‌ها می‌باشد.‎‌


• دستگاه فیله کمر تاشو: این دستگاه معمولا عضلات پایین تنه ورزشکاران را تقویت می‌کند.


• دستگاه کششی وزنه آزاد: این دستگاه برای انجام فعالیت با وزنه‌های دلخواه می‌باشد و معمولا عضلات پشت پا و جلو پا را تقویت می‌کند.


• دستگاه مولتی جیم: یکی از پرکاربردترین و محبوب‌ترین دستگاه بدنسازی خانگی می‌باشد زیرا مجموعه‌ای از فعالیت‌های ورزشی را می‌توان به‌راحتی با این دستگاه انجام داد.


• میز پرس سینه چندکاره: این دستگاه بدنسازی به دلیل راحتی در حمل‌و‌نقل و قابلیت راحت جمع شدن بسیار محبوب می‌باشد و حرکات مختلف بالاتنه را  برای تقویت عضله می‌توان با این دستگاه بدنسازی انجام داد.


• نیمکت مندرج خانگی: این دستگاه بیشتر برای چربی سوزی شکمی استفاده دارد و دارای یک سطح شیب‌داری می‌باشد که این سطح شیب‌دار برای راحتی تمرین قابل تنظیم می‌باشد و این مزیت این  دستگاه است.

البته علاوه‌بر دستگاه‌های ذکر شده بالا لوازمی نظیر طناب، دمبل، توپ پیلاتس، رول یا چرخ شکم، بند و کش‌های تی آر ایکس، نیز جز لوازم ورزشی خانگی محسوب می‌شوند.

دستگاه بدنسازی را از کجا تهیه کنیم؟

همواره انتخاب کردن و خرید یک محصول بسیار دشوار می‌باشد مخصوصا اگرهزینه بسیار بالایی بخواهیم پرداخت کنیم. برای خرید دستگاه‌های خانگی و دستگاه‌های باشگاهی یا تمامی تجهیزات ورزشی باید از جایی مطمئن خرید کنیم. ما در این زمینه تن‌آسا را به شما معرفی خواهیم کرد. تن‌آسا بهترین تولیدکننده دستگاه بدنسازی خانگی و باشگاهی در کشور می‌باشد که علاوه‌ بر اطمینان خاطر ما از خرید بهترین لوازم ورزشی فراهم می‌کنند و بهترین و با کیفیت‌ترین محصول را نیز به ما خواهند داد.

خرید دستگاه بدنسازی تن‌آسا چه مزایایی دارد؟

معمولا خرید لوازم ورزشی با بهترین کیفیت داخلی بهتر از خرید دستگاه بدنسازی خارجی می‌باشد همچنین سایت تن‌آسا پشتیبانی 24 ساعته دارد و در زمانی که شما ناراضی از خرید باشید هزینه پرداختی را به حساب شما برمی‌گرداند. پرداخت به‌صورت آنلاین خواهد بود و سفارشات شما در اولین زمان ممکن و بدون هیچ‌ تاخیری به دستتان خواهد رسید.

سخن آخر:

ما نکات کلی درباره خرید دستگاه بدنسازی و معرفی لوازم و تجهیزات بدنسازی را انجام دادیم اما بهتر است برای رفع ابهامات و سوالات خودتان با مشاورین تن‌ آسا در ارتباط باشید تا تمامی سوالات شما را پاسخ دهند و همان‌گونه که بالا گفته شد شروع تمرینات را زیرنظر مربی انجام دهید و وسیله موردنظر و مناسب خود را تهیه کنید تا از هر آسیبی مصون باشید البته مشاورین تن‌آسا نیز در خرید وسیله می‌توانند کمک بزرگی به شما کنند پس با مشاورین در ارتباط باشید.

منبع: تن آسا (tanasagym.com)